Tampilkan posting dengan label Makanan Sehat untuk ibu Hamil. Tampilkan semua posting
Tampilkan posting dengan label Makanan Sehat untuk ibu Hamil. Tampilkan semua posting

Apakah Boleh Ibu Hamil Makan Mie Instan?


Di Indonesia, mie instan menjadi salah satu makanan cepat saji yang populer. Harganya yang murah, penyajian mudah dan rasa lezat menjadi daya tarik luar biasa dari mie instan. Meski kerap diberitakan tak sehat, masih banyak masyarakat yang mengkonsumsinya. Jika kondisi biasa saja berbahaya lalu apakah boleh ibu hamil makan mie instan?

Boleh atau tidaknya ibu hamil mengkonsumsi mie instan, tips/ cara penyajian yang aman untuk wanita hamil memakannya.


Para pakar kesehatan umumnya menyarankan agar ibu hamil tidak mengkonsumsi mie instan. Selain tak sehat, mie instan juga cukup berbahaya jika dikonsumsi secara kontinyu. Berikut sejumlah kandungan mie instan yang dinilai buruk baik kesehatan ibu hamil.

Bahaya Mie Instan Bila Dikonsumsi Ibu Hamil


1. Kandungan Garam Sangat Tinggi


Mie instan biasanya sangat gurih dan asin karena kadar garam yang terlalu tinggi. Hal ini akan mudah meningkatkan tekanan darah pada ibu hamil, memicu kaki bengkak dan resiko buruk lainnya.

2. Penumpukan Lemak


Menjadikan mie instan sebagai makanan pokok bisa membuat badan gemuk. Mie instant mengandung lemak dan sodium tinggi yang beresiko menumpuk lemak di dalam tubuh.

3. Kandungan MSG


Ini yang cukup berbahaya karena bisa memberikan reaksi hipersensitif pada beberapa ibu hamil. Diantaranya seperti rasa mual, pusing, lemas, pusing, masalah lambug, gangguan tidur dan sebagainya.

Dampak buruk sering mengkonsumsi mie instan tidak hanya berpengaruh pada ibu hamil. Jika terlalu sering juga dapat menganggu perkembangan janin di dalam kandungan. Itulah mengapa dokter kerap menyarankan untuk menghindari makan mie instan selama kehamilan.

Meski demikian, para ahli tidak membuat batasan yang kaku pada ibu hamil. Dokter umumnya sangat paham bahwa makan mie instan sudah jadi bagian tak terpisahkan serta kebiasan masyarakat di Tanah Air. Jadi, mereka masih membolehkan ibu hamil memakan mie instan asalkan cara penyajiannya tepat dan tidak dikonsumsi rutin.

Tips Penyajian Mie Instan yang Baik untuk Ibu Hamil


Jika memang sangat ingin makan mie instan ada baiknya para ibu hamil mengikuti saran penyajian yang baik dan sehat berikut ini.
  • Kandungan garam natrium yang sangat tinggi paling banyak terdapat di dalam bumbunya. Untuk itu gunakan setengah saja untuk satu porsi mie instan. Untuk menambah citarasa bisa mengolah bumbu dapur sebagai tambahan. Cara ini tentu membuat rasa mie lebih lezat dan variatif sesuai selera.
  • Sebaiknya tidak memakan mie instan yang polosan. Untuk memberikan nilai gizi dan sehat sangat dianjurkan memasukkan bahan makanan lain sebagai pelengkap. Tentunya pilih bahan makanan yang sehat seperti telur, sayuran hijau, ayam, udang, ikan, wortel, tomat, seledri dan sebagainya.
  • Campuran tersebut akan membuat makanan lebih nikmat dan bisa mengurangi resiko buruk mie instan. Kebutuhan nutrisi ibu hamil pun bisa tetap terjaga.
  • Saat merebus mie gunakanlah air yang banyak. Misalnya dengan memakai air sebanyak 2 kali dari takaran yang dianjurkan. Ketika mie matang buanglah air rebusan tersebut. Sajikan mie yang sudah di saring ke dalam wadah yang telah disiapkan. Bila mie instan memakai kuah gunakanlah air panas baru untuk penyajian.
  • Jangan memakai air rebusan karena mengandung bahan kimia berbahaya. Pemakaian air baru berfungsi mengurangi konsentrasi zat berbahaya yang akan masuk ke tubuh.
  • Jangan menggunakan wadah plastik. Hindari cara penyajian ini dan sebaiknya memakai wadah kaca atau yang lainnya. Plastik yang terkena panas bisa melelehkan zat kimia berbahaya dan beresiko untuk kesehatan ibu hamil.

Jadi, bolehkah ibu hami makan mie instan? Boleh saja asal tidak sering dan memperhatikan tips di atas. Jangan lupa melakukan check up rutin untuk mengetahui perkembangan dan kondisi terkini ibu dan bayi dalam kandungan.


Baca selengkapnya

Jenis-jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Penderita Maag

Jenis-jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Penderita Maag. Bagi ibu hamil khususnya yang sedang hamil muda seringkali mendapati penurunan selera makan. Parahnya penurunan selera makan kerap dibarengi dengan rasa mual dan ingin muntah. Hal tersebut terjadi karena pengaruh hormon. Bila kondisi tersebut berlangsung terus-menerus bisa jadi menyebabkan ibu hamil dapat terkena maag yang walaupun sebelumnya tidak mempunyai riwayat sakit maag sama sekali. Di sisi lain bila ibu hamil memiliki riwayat maag, maka ada risiko memperburuk sakit maag yang diderita.

beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk ibu hamil penderita maag


Maag adalah penyakit asam lambung yang seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman. Pada ibu hamil maag dapat disebabkan hormon atau makanan yang dikonsumsi setiap hari. Oleh karena itu, pemilihan makanan bagi ibu hamil penderita maag perlu diperhatikan. Pasalnya bila salah pilih dapat memicu peningkatan asam lambung yang mengundang serangan sakit maag. Lalu apa saja makanan sehat yang cocok untuk ibu hamil penderita maag? Berikut diberikan beberapa diantaranya:

Brokoli


Brokoli diketahui kaya kandungan sulfur dan kalium yang baik bagi penderita maag. Sulfur memiliki sifat prekusor glutation yang berperan sebagai antioksidan seperlu melindungi lapisan kulit lambung. Selain itu, terdapat pula vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh supaya tidak mudah sakit. Karena itulah brokoli termasuk salah satu makanan sehat untuk ibu hamil penderita maag yang baik dikonsumsi secara rutin.

Wortel


Selain brokoli, wortel juga termasuk jenis sayuran yang baik untuk ibu hamil penderita maag. Wortel baik dikonsumsi karena ampuh mengatasi tukak lambung. Dalam hal ini wortel dapat dikonsumsi sebagai olahan jus ataupun sup bersama brokoli dan beberapa sayuran kaya gizi lainnya.

Pisang


Pisang kaya kalium yang berperan penting dalam menyeimbangkan kadar asam dalam lambung. Di dalam buah pisang juga terdapat kandungan potasium yang membantu menjaga tekanan darah ibu hamil tetap normal. Selain  itu, makan buah pisang juga ampuh memberi rasa kenyang sehingga layak dipilih sebagai camilan bergizi saat lapar.

Bubur Ayam


Makanan sehat untuk ibu hamil penderita maag selanjutnya adalah bubur ayam. Mengonsumsi bubur ayam diyakini dapat meminimalisir rasa sakit karena serangan sakit maag. Hal ini karena bubur ayam memiliki tekstur lunak yang mudah dicerna. Jadi saat ibu hamil memakan bubur ayam tidak akan memberatkan kerja sistem pencernaan. Tidak hanya itu saja. Saluran pencernaan juga akan tetap terasa nyaman.

Kol


Sayuran kol diketahui kaya asam amino glutamin yang dapat meningkatkan aliran darah menuju perut. Kol juga akan menutrisi sel-sel pada lambung dan melindungi lapisan perut. Kandungan dalam kol juga dapat membantu mengobati luka yang terdapat di saluran pencernaan. Karenanya kol juga baik diolah dalam sup dan dikonsumsi agar ibu hamil penderita maag tetap sehat.

Itulah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi agar ibu hamil penderita maag tetap sehat. Karena maag juga dapat dipicu hormon, maka seorang ibu hamil juga harus menjaga kondisi psikis agar tidak mudah stres. Namun, pada intinya ibu hamil dengan sakit maag tidak boleh membiarkan perut kosong terlalu lama. Selalu rutin makan sarapan setiap pagi. Hal ini penting apalagi bila sebelumnya ibu hamil sering mengeluhkan morning sickness. Sebagai tips tambahan ibu hamil bisa mengonsumsi air hangat di pagi hari dan pastikan tetap menjaga konsumsi makanan sehat. Ciptakan suasana beda dengan memvariasikan beberapa jenis makanan sehat untuk ibu hamil penderita maag di atas.


Baca selengkapnya

Makanan Yang Tidak Baik Bagi Ibu Hamil (Pantangan)


Ada beberapa makanan yang tidak baik bagi ibu hamil, anda bisa mengetahui mengenai pantangan ini melalui dokter untuk lebih lengkap. Anda bisa melihat beberapa jenis makanan yang pantang untuk ibu hamil berikut ini:

beberapa jenis makanan yang pantang atau dilarang bagi ibu hamil dan harus dihindari karena tidak baik untuk untuk kesehatannya dan janin.


1.   Pantangan yang pertama adalah makanan yang mentah. Ibu hamil sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mentah karena dikhawatirkan bakteri dan kuman masih terdapat di bahan makanan tersebut. Ini juga berlaku untuk daging yang diolah atau olahan, daging harus dimasak dengan benar-benar matang, hal ini untuk memastikan tidak ada bakteri yang tertinggal. Dengan mengkonsumsi daging yang masih mentah maka akan membuat kondisi janin anda menjadi terganggu bahkan bisa membuat janin anda meninggal. Untuk itu, anda harus mengetahui cara memasak daging yang benar.

2.     Pantangan yang kedua bagi ibu hamil adalah seafood bermerkuri. Memang seafood dianjurkan untuk ibu hamil karena akan membuat perkembangan otak pada janin yang dikandung menjadi pertumbuhan dengan pesat. Namun perlu diketahui bahwa tidak semua seafood ini baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena ada beberapa seafood yang mengandung logam merkuri. Untuk itu, anda harus berhati-hati ketika mengkonsumsi seafood ini.

3.     Pantangan yang lainnya adalah mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kafein ini tidak hanya terdapat pada kopi tetapi juga terdapat di teh herbal. Mengkonsumsi secangkir kopi oleh ibu hamil muda sangat berbahaya bahkan akan membuat lapisan pelindung janin atau plasenta bisa tertembus. Mengkonsumsi kafein akan menyebabkan terganggunya pertumbuhan janin bahkan bisa membuat bayi lahir cacat dan keguguran.

4.     Pantangan yang lainnya adalah anda tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi susu dan produk olahan dari susu seperti keju. Pada saat hamil memang sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi susu tetapi susu yang belum dipasteurisasi yang memiliki resiko tinggi dan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan susu yang belum dipanaskan dengan suhu yang sesuai maka ada kemungkinan mengandung bakteri yang dapat menyebabkan keguguran dan bayi lahir cacat.

Beberapa Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil



1.     Untuk makan pagi atau sesudah bangun tidur maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sereal. Sereal ini sangat baik untuk dikonsumsi saat perut sedang kosong sehingga bisa terhindar dari mual dan muntah saat kehamilan. Selain sereal, oatmeal juga bisa dikonsumsi saat makan pagi menggantikan sereal.

2.     Ibu hamil juga bisa mengkonsumsi buah-buahan saat perut sedang kosong sehingga terhindar dari mual dan muntah saat kehamilan. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang, jeruk, jambu air, buah naga dan ceri. Anda bisa mengkonsumsinya bersamaan dengan makanan lainnya yang baik untuk ibu hamil.

3.     Ibu hamil juga bisa mengkonsumsi makanan yang mempunyai serat dan mengenyangkan seperti roti gandum. Roti gandum ini memang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena mudah diserap dan mengandung banyak nutrisi.

Tips Memilih Makanan Untuk Ibu Hamil


1.     Untuk mengurangi rasa mual maka sangat dianjurkan untuk ibu hamil memilih makanan yang mengandung nutrisi dan gizi. Ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin yang baik untuk pertumbuhan janin.

2.     Untuk membuat ibu hamil tetap kuat dan sehat maka sebaiknya memilih makanan yang mengandung zat besi yang dapat membantu ibu hamil terhindar dari kekurangan sel darah merah. Zat besi ini sangat banyak terdapat buah dan sayuran terutama pada sayuran hijau.


Baca selengkapnya

Daftar Menu Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil Saat Puasa


Apakah anda sedang hamil yang dingin menjalankan ibadah puasa dan ingin mengetahui apa saja makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa? Hamil adalah salah satu proses yang biasnaya dijalani oleh kaum wanita. Dengan kehamilan ini, wanita akan mendapatkan keturunan dari buah cintanya dengan sang suami. Bayi yang dikandung tentunya snagat ditunggu-tunggu pada setiap pasangan dan juga keluarga kedua belah pihak. Pada masa kehamilan ini biasanya wanita hamil tidak diwajibkan untuk berpuasa dengan nanti bisa diganti puasa ataupun yang lainnya. Namun jika ibu hamil tetap ingin berpuasa tentunya juga bisa dilakukan. Ibu yang sedang hamil yang ingin melakukan ibadah puasa bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa.


beberapa jenis makanan sehat sahur dan berbuka untuk ibu hamil saat puasa.

Berikut ada beberapa makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa yang bisa anda ketahui :

1.     Banyak Mengkonsumsi Air Putih


Salah satu makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa yang bisa anda ketahui adalah mengkonsumsi banyak air putih. Air putih adalah salah satu minuman yang menyehatkan untuk tubuh. Yang paling penting air putih sangat baik dikonsumsi bagi ibu yang sedang hamil. Ibu yang sedang hamil yang biasanya melakukan ibadah puasa bisa mengkonsumsi banyak air putih. Sebab air putih ini bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh karena seharian tidak makan dan minum. Sehingga ibu hamil tidak akan kehilangan cairan tubuh yang berlebihan.

2.     Mengkonsumsi Sayur dan Buah Segar


Mengkonsumsi sayur dan buah segar bisa menjadi makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa. Sayur dan buah segar adalah makanan yang sangat sehat jika dikonsumsi secara rutin untuk tubuh. sayur dan buah segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil. Karena sayur dan buah segar mengandung beberapa kandungan yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Kandungan baik dalam buah dan sayur adalah zat besi, asam folat, mineral, dan lain sebagainya. Anda bisa menambahkan sayur dan buah segar sebagai menu makanan anda sehari-hari selama masa kehamilan dan juga pada saat melakukan ibadah puasa. Sayuran dan buah yang bisa anda konsumsi antara lain buah pisang, brokoli, bayam, dan sebagainya.

3.     Minum Susu Khusus Ibu Hamil


Minum susu khusus ibu hamil merupakan bagian dari makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa. Ibu yang sedang hamil tentunya mengkonsumsi susu yang khusus untuk ibu hamil. Hal tersebut dilakukan untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh pada saat kehamilan dan juga memberikan nurisi pada bayi yang dikandungnya. Bagi ibu hamil yang menjalankan ibadah puasa bisa mengkonsumsi susu ibu hamil dengan komposisi yang cukup. Hal tersebut akan menjaga kesehatan tubuh sang ibu dan juga bayi yang sedang dikandungnya. Anda bisa meminum susu khusus ibu hamil pada saat sahur dan juga berbuka puasa.

4. Berbuka dengan Minuman yang Manis


Makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa selanjutnya yang bisa dikonsumsi adalah berbuka dengan minuman yang manis. Minuman yang manis dan hangat sangat dibutuhkan bagi orang yang telah menjalankan ibadah puasa selama seharian tanpa makan dan minum. Makanan yang hangat dan sehat ini dapat menjaga kadar gula dalam darah. Mengkonsumsi minuman yang manis dapat anda kontrol sehingga tidak berlebihan. Usahakan hindari mengkonsumsi minuman yang dingin. Karena minuman yang dingin tidak baik untuk kesehatan janin dan juga bisa mengganggu atau menurunkan kerja lambung.

Selain beberapa makanan yang sehat untuk ibu hamil saat puasa, anda juga bisa melakukan senam khusus untuk ibu hamil. Senam ibu hamil bisa anda lihat pada video di bawah ini. Selain makanan yang sehat untuk ibu hamil saat menjalani ibadah puasa ramadhan, anda bisa juga mengetahui senam ibu hamil agar bayi yang dikandung tetap sehat.





Baca selengkapnya

Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia 9 Bulan


Apakah anda sedang hamil atau mengandung calon buah hati dan ingin mengetahui daftar makanan sehat apa saja yang baik untuk ibu hamil usia 9 bulan? Kehamilan adalah salah satu proses yang hampir seluruh wanita akan mengalaminya. Kehamilan adalah salah satu hal yang paling ditunggu dari setiap pasangan suami istri. Karena kehamilan ini merupakan hasil buah cinta dan juga nantinya akan menjadi generasi penerus ataupun keturunan yang nantinya akan tumbuh dalam keluarga. Masa kehamilan berlangsung sampai dengan usia 9 bulan. Untuk tetap menjaga kesehatan bayi yang dikandungnya, bagi calon ibu harus mengkonsumsi beberapa makanan sehat untuk ibu hamil usia 9 bulan agar bayi mendapatkan nutrisi yang tepat.

beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk bumil usia kandungan 9 bulan.

Berikut ada beberapa daftar menu makanan sehat untuk ibu hamil usia 9 bulan yang bisa anda ketahui:

Mengkonsumsi Buah Pisang


Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil usia 9 bulan yang bisa anda ketahui adalah mengkonsumsi buah pisang. Buah pisang adalah salah satu buah alami yang bermanfaat untuk tubuh. Karena buah pisang ini mengandung zat besi dan mineral yang dibutuhkan dalam tubuh. selain itu ternyata buah pisang ini sangat baik jika dikonsumsi bagi ibu yang sedang hamil. Ibu hamil juga bisa menambah dengan mengkonsumsi makanan yang terbuat dari gandum. Buah pisang yang dikonsumsi bisa menjadi buah alami untuk mencegah anemia atau kekurangan darah pada saat nanti waktunya melahirkan. Sebab usia kehamilan 9 bulan sudah tinggal menghitung hari untuk proses persalinan calon buah hati agar berjalan dengan lancar.

Mengkonsumsi Bayam


Mengkonsumsi bayam juga bisa anda pilih sebagai makanan sehat untuk ibu hamil usia 9 bulan. Bayam adalah salah satu jenis sayuran hijau alami yang kaya akan manfaat. Sayuran bayam ini memiliki beberapa kandungan baik diantaranya adalah zat besi dan asam folat. Bayam sangat baik dikonsumsi bagi ibu yang sedang hamil terutama bagi yang sudah memasuki usia kehamilan 9 bulan yang sebentar lagi akan melahirkan. Kandungan zat besi dan asam folat juga bisa menjadi pencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah pada saatnya nanti ibu hamil menjalani persalinan kelahiran sang buah hati. Bayam ini bisa diolah menjadi sayur untuk menu makanan ibu hamil sehari-hari. asalkan cara memasak sayur bayam baik dan benar agar kandungan baik dalam sayuran bayam tidak terbuang dengan percuma dan bisa diserap oleh tubuh.

Mengkonsumsi Brokoli


Selain bayam, sayuran hijau lainnya yang bisa anda pilih sebagai makanan sehat untuk ibu hamil usia 9 bulan adalah brokoli. Brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau alami yang kaya akan manfaat. Brokoli bentuknya seperti bunga kol namun berwarna hijau tua. Brokoli ini mengandung zat besi, asam folat, dan berbagai macam vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Bagi ibu yang sedang hamil juga dianjurkan untuk mengkonsumsi brokoli. Brokoli ini bisa melancarkan sistem pencernaan dan juga melancarkan buang air besar. Dan yang paling penting brokoli ini bisa menjadi makanan sehat untuk ibu hamil yang segera melahirkan untuk mencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah pada saat proses melahirkan.

Untuk mendukung beberapa makanan sehat untuk ibu hamil usia 9 bulan yang sudah anda ketahui sebelumnya, agar bayi yang dikandung sehat, anda bisa melakukan gerakan senam hamil. Gerakan senam ibu hamil ini dapat anda lihat di video berikut ini, yang bisa anda lakukan sendiri di rumah.




Baca selengkapnya

Beberapa Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kandungan 8 Bulan


Makanan sehat untuk ibu hamil usia 8 bulan tidak diragukan lagi merupakan jenis makanan yang penting untuk kesehatan ibu dan janin pada masa kehamilan 8 bulan. Ibu hamil usia 8 bulan tentunya sudah memiliki bobot yang sangat berlebih. Hal tersebut menimbulkan keluhan tertentu pada ibu hamil. Belum lagi kondisi janin yang semakin aktif pada perut ibu. Sedangkan janin usia 8 bulan sudah dapat dikatakan bayi dalam bentuk sempurna. Mata, rambut, bentuk semuanya sudah dapat bekerja dengan hampir sempurna. Paru-paru dan plasenta juga sudah mulai matang. Untuk tetap menjaga kesehatan ibu dan janin dalam kandungan dibutuhkan konsumsi makanan yang kaya akan senyawa penting untuk menjaga kesehatan bayi sampai bayi lahir. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat untuk ibu hamil usia 8 bulan.

beragam makanan sehat yang baik untuk ibu hamil usia kandungan 8 bulan.

Umbi-Umbian


Umbi-umbian seperti ubi jalar kaya akan kandungan kalori. Kalori diperlukan untuk menjaga berat badan bayi. selain itu, kalori diperlukan untuk membantu meningkatkan pertumbuhan janin dan plasenta yang sudah hampir matang. Jadi sangat disarankan bagi ibu hamil usia 8 bulan untuk mengonsumsi lebih banyak umbi-umbian ya.

Nasi Merah


Selain umbi, nasi merah juga kaya akan kandugan kalori. Nasi merah juga dikenal akan kandungan serat yang sangat baik untuk mengatasi keluhan pencernaan ibu hamil selama masa kehamilan 8 bulannya ini. Nasi merah juga kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Maka dari itulah, kacang merah sering dimanfaatkan sebagai makanan penting untuk bayi.

Air


Saat hamil, apalagi hamil usia 8 bulan sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Ibu hamil membutuhkan air untuk mempertahankan sistem metabolisme tubuh. Air juga membantu menjaga suhu tubuh. Tentunya hal tersebut sangat penting bagi ibu agar tidak mudah lemas dan lelah. 

Kacang Kedelai


Sangat disarankan bagi ibu hamil usia 8 bulan untuk memperbanyak konsumsi kacang kedelai. Kacang kedelai merupakan jenis makanan yang kaya akan vitamin D, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B2, vitamin B6 dan vitamin B12. Vitamin D sangat baik untuk kesehatan tulang pada janin 8 bulan. Selanjutnya vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin B6 diperlukan janin untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh. berikutnya, vitamin B12 sangat penting untuk pembentukan sel darah dan juga memperlancar pembentukan otak janin. Jadi sangat disarankan bagi ibu hamil usia 8 bulan untuk secara rutin mengonsumsi kacang kedelai sebagai asupan sehari-harinya karena manfaatnya bagi ibu dan janin sangat besar.

Sayuran


Sayuran dikenal kaya akan kandungan vitamin, serat dan senyawa penting lainnya. Serat dapat membantu menurunkan risiko keluhan pencernaan pada masa kehamilan. Vitamin, terutama vitamin A sangat baik untuk janin dalam melindugi janin lahir prematur atau lahir dengan berat badan minim. Vitamin dan senyawa penting lainnya ini juga membantu memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin serta imunitas janin.

Brokoli


Brokoli kaya akan kandungan vitamin C. Vitamin C sangat berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh karena fungsinya sebagai antioksidan. Selain itu, vitamin C juga kaya akan kandungan yang dapat menceagh kerusakan pada jaringan tubuh ibu dan janin selama masa kehamilan. Vitamin C pada brokoli juga dapat mengurangi risiko anemia pada ibu karena dapat menyerap kandungan zat besi dalam jumlah banyak. Jadi jangan lupa menambahkan brokoli dalam sayur anda selama masa kehamilan. Vitamin C ini juga dapat anda dapatkan dalam buah-buahan seperti jeruk.

Selamat mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil usia 8 bulan di atas dan semoga bayi anda lahir dengan sehat dan selamat.


Baca selengkapnya

Jenis-jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia 7 Bulan


Makanan sehat untuk ibu hamil usia 7 bulan sangat penting dalam menjaga kesehatan janin anda. Pada kehamilan usia 7 bulan, perkembangan janin sudah mulai sempurna. Bahkan fungsi paru-paru telah siap bekerja pada usia kehamilan 7 bulan ini. Janin usia 7 bulan juga sudah siap merespon rangsangan cahaya dan suara. Oleh karena itu, anda dapat mulai memberikan rangsangan dengan mendengarkan musik atau memberikan sorotan cahaya pada perut anda pada usia 7 bulan kehamilan anda dan bayi akan merespon stimulus tersebut dengan gerakan. Mendengarkan musik jenis klasik telah dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan otak. Jadi anda dapat mulai memperdengarkan musik ini mulai usia 7 bulan kehamilan anda. Selain itu, rambut bayi sudah mulai tumbuh. Mata, alis dan bulu mata juga sudah terbentuk dengan sempurna. Karena sudah aktif dan juga semakin membesar menuju bentuk sempurna, terkadang ibu akan mengalami beberapa keluhan, seperti sering buang air kecil, kram kaki, nyeri terutama di bagian pinggang dan kepala. Oleh karena itu, anda pperhatikan asupan nutrisi anda selama masa kehamilan usia 7 bulan ini. Beberapa jenis makanan sehat untuk ibu hamil usia 7 bulan dapat anda konsumsi untuk mempertahankan daya tahan tubuh dan juga kesehatan bayi. Berikut informasinya.

beberapa jenis makanan sehat yang baik untuk ibu hamil dengan usia kandungan 7 bulan.

Makanan Berkalori


Pada usia kehamilan 7 bulan, kalori memang salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi. Kalori membantu untuk menyeimbangkan berat badan ibu hamil. Selain itu, kandungan kalori penting untuk mengurangi segala keluhan selama masa kehamilan. Kalori dapat anda peroleh dari makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat ini meliputi kentang, singkong, umbi dan nasi. Namun tetap konsumsi sesuai porsi yang dibutuhkan. Jangan sampai berat badan anda naik terlalu parah sehingga menyebabkan kegemukan.  

Makanan Ber-Yodium


Jenis makanan sehat untuk ibu hamil usia 7 bulan berikutnya adalah makanan yang kaya akan kandungan yodium. Kandungan yodium kaya akan senyawa tiroksin. Senyawa ini membantu mencegah risiko bayi menjadi kerdil. Yodium banyak terkandung di dalam garam. Untuk itu, konsumsilah garam dengan menambahkan garam ke sayur anda. Namun ingat jangan berlebihan. Selain itu, kandungan yodium juga dapat anda peroleh dari mengonsumsi ikan laut. Memperbanyak mengonsumsi ikan laut juga membantu janin anda terhindar dari risiko cacat kerdil. 

Makanan Ber-Vitamin B


Makanan yang kaya akan vitamin B, terutama vitamin B6 sangat cocok untuk membantu pertumbuhan janin. Vitamin ini kaya akan kandungan senyawa yang mengandung enzim yang berperan penting dalam metabolisme tubuh bayi serta ibu. Seperti kita tahu, metabolisme penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengeluarkan racun jahat dari dalam tubuh. Makanan yang kaya akan kandungan vitamin B dapat diperoleh dari daging-dagingan.

Makanan Ber-Kalsium


Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang janin dan juga ibu. Untuk janin pertumbuhan dan penguatan tulang sangat dibutuhkan. Sedangkan untuk ibu hamil, kalsium dibutuhkan untuk mencegah pengikisan tulang ibu akibat berat badan yang terus naik. Untuk mencukupi kebutuhan kalsium ini, ibu hamil usia 7 bulan perlu memperbanyak konsumsi susu, yoghurt dan keju selama masa kehamilan. 

Kehamilan di usia 7  bulan merupakan kehamilan yang sudah memasuki masa hamil tua. Untuk itu, anda ibu hamil harus terus memberikan nutrisi terbaik untuk janin anda. Jadi, perbanyak makanan sehat untuk ibu hamil usia 7 bulan di atas yaa selama masa kehamilan. 


Baca selengkapnya

Inilah Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia 6 Kandungan Bulan


Ibu, sudahkah anda tahu apa saja jenis makanan sehat untuk ibu hamil usia 6 bulan? Pada usia 6 bulan, tentunya anda sudah mulai bertanya-tanya akan seperti apa nantinya bentuk dan rupa bayi anda ketika lahir. Anda tentu juga sudah mulai untuk mengajak bayi anda berbicara. Perlu diketahui, pada usia kehamilan 6 bulan, selain anda harus sering memeriksakan kehamilan ke dokter, anda juga perlu untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan tertentu yang baik untuk kesehatan janin. Janin usia 6 bulan sudah mulai terlihat bentuk mulutnya, sudah banyak terbentuk sel darah merah, memiliki kepadatan tulang dan perkembangan lainnya. Oleh karena itu, diperlukan nutrisi untuk senantiasa menjaga perkembangan janin menjadi lebih baik. Berikut adalah jenis makanan  yang dapat anda jadikan referensi sebagai makanan saat hamil usia 6 bulan.

daftar menu makanan sehat yang baik untuk ibu hamil usia kandungan 6 bulan.

Ikan Salmon


Ikan laut, terutama salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan kandungan omega 3, EPA dan DHA. Ketiga kandungan ini sangat baik untuk kesehatan otak janin anda. Kandungan-kandungan tersebut akan mampu untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi anda ketika lahir. Kandungan ini mampu meningkatkan pertumbuhan sel otak dan membentuk jaringan otak secara lebih cepat. Jadi sangat disarankan ketika anda hamil usia 5 bulan, perbanyaklah mengonsumsi ikan salmon.
 

Telur Bebek


Telur bebek kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan janin selama dalam kandungan. Selain itu, telur bebek kaya juga kaya akan kandungan kolin. Kolin penting untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak. Dengan adanya kandungan ini, bayi anda akan terhindar dari IQ rendah dan juga masalah otak lainnya, dengan kata lain kolin bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak. Meskipun begitu, telur bebek harus diolah secara benar dan benar-benar matang karena telur bebek mentah atau setengah matang dapat menyebabkan infeksi pada kehamilan anda.

Buncis


Buncis merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya akan serat tinggi. Kandungan serat dalam buncis ini bermanfaat bagi ibu hamil untuk melancarkan buang air besar karena ibu hamil usia 6 bulan biasanya merasakan masalah pada pencernaan seperti susah buang air besar. Dengan kandungan serat pada buncis ini anda dapat meminimalkan risiko masalah pencernaan tersebut.  

Ubi Jalar


Ubi jalar dikenal dengan kandungannya, seperti karatenoid, asam folat dan vitamin C. Karatenoid penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin A dari janin. Selanjutnya asam folat dapat membantu pembentukan sel darah merah dan perkembangan otak. Sedangkan vitamin C mampu untuk melindungi daya tahan tubuh ibu selama masa kehamilan.  

Sayuran Hijau


Sayuran hijau kaya akan kandungan asam folat. Sayuran hijau yang kaya akan serat dan asam folat adalah sayuran seperti sawi, bayam dan kangkung. Untuk itu, perbanyak makanan ini untuk membantu masalah pencernaan dan juga perkembangan otak janin anda selama masa kehamilan.

Daging Tanpa Lemak


Daging tanpa lemak merupakan lauk yang perlu untuk dikonsumsi secara teratur oleh ibu hamil. Daging tanpa lemak kaya akan kandungan protein dan nutrisi lain bagi janin. Jadi jangan ragu untuk mengonsumsi daging tanpa lemak sebagai lauk anda.

Ternyata banyak sekali makanan dengan jenis nutrisi tertentu yang harus dipikirkan oleh ibu hamil. Sekali lagi, secara rutin periksa kehamilan anda dan perbanyaklah mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil usia 6 bulan agar bayi anda lahir sehat.    


Baca selengkapnya
Ini Dia Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia 5 Bulan

Ini Dia Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia 5 Bulan


Makanan sehat untuk ibu hamil usia 5 bulan penting untuk kesehatan bagi janin anda. Janin berusia 5 bulan mulai menunjukkan bentuk utuh seperti manusia dengan ukuruan tinggi badan 28 cm, memiliki alis dan bulu mata juga telah lengkap. Perlu diketahui janin membutuhkan nutrisi untuk pembentukan sel-sel tubuh hingga janin akhirnya janin berbentuk utuh seperti manusia. Janin juga membutuhkan asupan dan nutrisi khusus untuk membentuk sel-sel jaringan otak dan tubuh. Janin juga butuh nutrisi penting untuk menjaga kesehatannya selama berada dalam kandungan. Untuk itu, bagi anda ibu hamil usia 5 bulan wajib mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin A, omega 3 dan kalsium. Apa saja makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Berikut informasinya:

jenis makanan sehat yang dianjurkan untuk ibu hamil dengan usia kandungan 5 bulan.

Wortel


Wortel merupakan sayuran yang kaya akan kandungan vitamin A. Vitamin A dibutuhkan oleh janin untuk menjaga kesehatan mata selama dalam kandungan. Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan dan kesehatan mata bayi setelah bayi lahir. Vitamin A dalam wortel juga sangat penting untuk membantu pembentukan sel darah merah janin selama dalam kandungan. Sel darah merah akan membantu proses bekerjanya sistem peredaran darah janin. Untuk mengolahnya, anda dapat menjadikan wortel sebagai tambahan sayur atau mengolahnnya menjadi jus dan minum secara teratur selama masa kehamilan anda.      

Tomat


Tomat juga merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung vitamin A atau beta karoten. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa vitamin A atau beta karoten sangat baik dalam hal kesehatan mata dan pembentukan sel darah merah pada janin selama masa kandungan 5 bulan.  

Buah Jeruk


Buah jeruk merupakan buah yang juga memiliki kandungan beta karoten. Jadi bagi anda yang sedang hamil usia 5 bulan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah ini untuk kesehatan mata anda. 

Ikan Laut


Ikan laut kaya akan kandungan omega 3. Kandungan ini sangat penting bagi perkembangan sel otak manusia. Otak merupakan pusat perintah kerja yang penting bagi tubuh, pusat sensor dan juga penentu kecerdasan manusia. Untuk itu kesehatan akan otak ini sangat dibutuhkan. Ikan laut sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil usia  bulan untuk membantu meningkatkan kecerdasan otak bayi ketika lahir. 

Susu


Susu, terutama susu kambing merupakan jenis asupan yang kaya akan kalsium. Kalisum kaya akan manfaat untuk pembentukan tulang.  Tentu ini sangat penting bagi kesehatan tulang si bayi. Tulang kuat bayi diperoleh dari banyaknya nutrisi yang kaya akan kalsium pada susu. Untuk itu, bagi anda ibu hamil usia 5 bulan perbanyaklah minum susu. Jangan lupa beli jenis susu yang paling banyak kandungan kalsium  dan nutrisi lainnya.    

Yoghurt


Yoghurt merupakan susu fermentasi yang juga kaya akan kandungan kalsium. Kalsium seperti yang telah dijelaskan adalah penting untuk kesehatan dan pembentukan tulang janin.

Keju


Keju biasanya banyak digunakan sebagai lapisan roti dan lain-lain. Keju juga salah satu jenis makanan yang kaya akan kalsium. Mengonsumsi keju juga sangat baik untuk kesehatan tulang janin.

Pada dasarnya mengonsumsi makanan tertentu dengan nutrisi penting akan memberikan manfaaat yang baik saat bayi lahir. Untuk itu, ibu hamil 5 bulan harus menyadari betapa pentingnya peran asupan nutrisi yang mereka konsumsi untuk kesehatan bayi anda. Jadi konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil usia 5 bulan di atas secara teratur.   


Baca selengkapnya

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Usia 4 Bulan


Makanan sehat untuk ibu hamil usia kandungan 4 bulan adalah bagian penting dalam proses kehamilan. Hal ini karena pada masa usia kandungan 4 bulan janin mengalami tumbuh kembang yang mulai mendekati proses pembentukan organ tubuh yang hampir sempurna, Sehingga calon ibu harus benar – benar berhati – hari saat memasuki usia kehamilan ke 4 bulan. Karena dalam masa ini biasanya sangat sensitif dan rawan terjadinya keguguran.

Menu lengkap makanan sehat untuk ibu hamil muda usia kandungan 4 bulan.


Pada usia kehamilan biasanya pengingkatan organ pengelihatan dimana bagian korena, iri, lensa dan retina sudah berfungsi dengan baik. Biasanya janin akan memiliki kemmampuan dalam berkedip mata dan mulai peka terhadap cahaya. Selain itu, organ pendengaran juga mulai menempati posisi yang tepat. Semakin banyaknya perkembangan yang terjadi pada anak usia 4 bulan maka pergerakan aktif juga sudah mulai dirasakan. Sehingga penting untuk calon ibu mengkonsumsi makanan sehat saat dalam masa kehamilan usia 4 bulan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang wajib dikonsumsi ibu saat usia kehamilan 4 bulan.

Makanan yang Kaya Akan Kandungan Serat


Untuk ibu hamil yang memasuki usia kehamilan 4 bulan disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat lebih banyak. Hal ini karena kondisi fisik anak yang semakin berubah mengakibatkan banyaknya keluhan yang akan dialami oleh ibu. Ibu akan merasakan masalah pada bagian tubuh terutama adalah masalah pencernaan. Untuk itu perlu untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki serat yang tinggi sehingga menurunkan resiko terjadinya sembelit. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi dan memiliki banyak serat adalah jeruk, pepaya dan beberapa jenis buah lainnya.

Makanan yang Mengandung Kalsium


Ibu hamil 4 bulan juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Bukan hanya pada usia kandungan 4 bulan saja kalsium diperlukan. Pada awal kehamilan kalsium juga sangat diperlukan. Karena kalsium memiliki peran aktif dalam masa kehamilan terutama dalam masa tubuh kembangnya tulang rawan yang ada pada janin. Maka anda harus mengkonsumsi beberapa makanan yang mengandung kalsium. Beberapa makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi diantaranya adalah susu, keju dan sayuran – sayuran hijau.

Makanan yang Mengandung Protein


Dalam masa perkembangan saat masih dalam kandungan anda memerlukan banyak protein dalam tubuh. Protein sangat dibuthkan dalam setiap makanan yang anda konsumsi. Jangan lupa juga untuk melengkapi dengan protein nabati dan hewani. Anda juga bisa memilih beberapa makanan yang ada didalam sayuran buh dan susu yang menyediakan beberapa protein sehat untuk tubuh.

Makanan yang Mengandung Rendah Lemak


Dalam masa kehamilan mungkin anda akan mengalami penambahan berat badan terutama pada usia kehamilan 4 bulan. Sehingga kamu diharuskan untuk mengkonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan rendah lemak sehingga berat badan tetap stabil. Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi adalah susu rendah lemak dan daging rendah lemak.

Makanan yang Mengandung Zat Besi


Saat masa kehamilan biasa ibu akan sering mengalami anemia. Maka untuk mengurangi resiko anemia ibu biasanya diharuskan terus mengontrol zal besi yang ada didalam tubuhnya agar tatap terpenuhi. Zat besi memiliki peran penting dalam proses pembentukan darah dan nutru saat janin dalam kandungan. Sehingga diharuskan untuk menkonsumsi makanan yang mengandung zat besi diantaranya adalah kurma dan pisang.

Yang sudah dipaparkan diatas adalah beberapa jenis makanan sehat untuk ibu hamil usia 4 bulan yang harus dipenuhi sehingga kesehatan dalam proses pertumbuhan janin tetap terjaga hingga proses melahirkan pada usia 9 bulan. Semoga bermanfaat.


Baca selengkapnya

6 Makanan Pengganti Nasi Yang Sehat Untuk Ibu Hamil


Makanan pengganti nasi yang sehat untuk ibu hamil diperlukan bagi ibu hamil yang mengalami peningkatan berat badan di luar kewajaran selama kehamilan. Berat badan yang berlebih alias kegemukan akan menyebabkan proses persalinan nanti berpotensi mengalami masalah. Maka dari itu agar berat badan tetap terkontrol, ibu hamil sebaiknya menjalani diet ibu hamil yang sehat salah satu caranya adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih. Karbohidrat yang terdapat pada nasi putih mengandung lebih banyak glukosa yang mudah diserap oleh tubuh sehingga bisa mengganggu proses metabolisme dan meningkatkan toleransi tubuh terhadap insulin. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat menggantikan nasi putih.

beberapa makanan pengganti nasi yang baik bagi ibu hamil: singkong, pasta, jagung, talas, sukun, dan kentang

Singkong


Singkong merupakan makanan pengganti nasi yang sehat untuk ibu hamil yang mudah ditemukan di pasar-pasar tradisional. Jenis karbohidrat yang dikandung singkong adalah karbohidrat kompleks sehingga nilai GI –nya (Glycemic  Index) rendah yaitu di bawah 55. Singkong juga kaya akan serat sehingga bisa membantu ibu hamil melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit seperti yang sering dirasakan oleh wanita yang sedang hamil. Singkong juga bisa diolah menjadi banyak jenis makanan seperti direbus, dibuat jenang, dan sebagainya.

Pasta


Makanan khas Italia ini juga baik untuk sumber karbohidrat dengan GI rendah bagi ibu hamil. Selain memiliki angka GI yang renda, pasta juga mengandung asam folat yang baik untuk kandungan terutama untuk membentuk sistem kekebalan tubuhnya agar tidak mudah cacat dan baik bagi perkembangan otaknya. Membuat pasta sebaiknya menggunakan saus yang dibuat sendiri karena saus siap pakai mengandung bahan pengawet yang kurang baik untuk ibu hamil.

Jagung


Makanan pengganti nasi yang sehat untuk ibu hamil selanjutnya adalah jagung. Jagung mengandung vitamin B, serat, dan mineral lainnya yang baik untuk ibu hamil maupun kandungan. Angka GI jagung juga lebih rendah dibandingkan dengan nasi putih dan dapat dijadikan menu sarapan. Ibu hamil juga bisa memanfaatkan jagung untuk dimasak menjadi sayur bening dan dimakan tanpa nasi pada saat makan siang.

Talas


Mengkonsumsi talas sebagai pengganti nasi berarti Anda akan mendapatkan paket kombo. Kandungan protein pada talas akan sangat berguna bagi perkembangan otot dan tulang pada bayi dalam kandungan. Talas juga mengandung serat yang dapat memenuhi 20% kebutuhan serat setiap hari untuk ibu hamil. Talas merupakan sumber karbohidrat rendah GI yang sangat mudah dicerna dan memiliki rasa yang lezat sehingga baik dikonsumsi untuk ibu hamil yang sedang tidak berselera makan. Selain itu talas juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Sukun


Sukun hampir sama dengan talas namun memiliki rasa yang lebih gurih dan tekstur yang lembut. Sukun merupakan sumber karbohidrat yang nilai GI-nya rendah sehingga gula darah pada ibu hamil bisa dikontrol. Mengontrol gula darah pada ibu hamil sangat penting untuk mencegah terkena diabetes gestasional. Sukun juga mengandung flavonoid yang merupakan zat antioksidan untuk menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Sumber protein pada sukun juga lebih baik dibandingkan pada ubi jalar dan kentang.

Kentang


Kentang memang memiliki nilai GI yang cukup tinggi sehingga membutuhkan cara pengolahan yang baik agar tidak menjadi junk food atau makanan dengan nilai nutrisi rendah. Meski nilai GI tinggi, tetapi kentang memiliki jumlah kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan nasi dan mengandung lebih banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral sehingga bisa menjadi makanan pengganti nasi yang sehat untuk  ibu hamil. 


Baca selengkapnya

Jenis Makanan Ringan Sehat dan Lezat untuk Ibu Hamil


Makanan ringan sehat dan lezat untuk ibu hamil bisa menjadi pilihan terbaik untuk semua wanita yang sedang hamil. Wanita yang sedang hamil sering mengalami ngidam atau keinginan untuk makan yang aneh-aneh. Namun ternyata semua makanan itu belum tentu sehat untuk dikonsumsi. Pemilihan makanan penting bagi ibu hamil karena bisa membuat jaminan kesehatan untuk ibu hamil dan janin. Masalah lainnya adalah ketika ibu hamil sering merasa lapar dalam waktu yang sangat cepat. Selalu membawa makanan yang sehat menjadi hal yang sangat penting dilakukan bagi semua ibu hamil.

Jenis Makanan Ringan Sehat dan Lezat untuk Ibu Hamil

Contoh Camilan Sehat untuk Ibu Hamil


Apakah Anda sedang hamil dan merasa selalu lapar, meskipun sudah makan? Ini adalah gangguan yang sangat umum dan bisa terjadi pada semua ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan sehat dan ringan untuk ibu hamil.

  • Apel. Apel bisa menjadi camilan yang sehat dan bisa dibawa kemana saja. Dalam satu buah apel yang berukuran sedang mengandung setidaknya 5 gram serat dan 90 kalori. Dengan kandungan ini maka apel bisa mendukung kesehatan pencernaan ibu hamil dan mencegah konstipasi. Apel juga bisa mengatasi mual yang berlebihan pada ibu hamil yang masuk ke trimester pertama.
  • Keju. Keju juga bisa menjadi camilan ringan dan sumber nutrisi yang sangat baik. Keju banyak mengandung mineral seperti kalsium yang bisa memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan janin. Keju juga bisa membuat efek kenyang sehingga ibu hamil tidak merasa kelaparan sepanjang waktu.
  • Telur. Telur rebus atau telur goreng sangat baik untuk ibu hamil karena kandungan vitamin D yang sangat tinggi. Selain itu telur mengandung kalsium yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi penyakit peradangan dan mencegah kanker untuk ibu hamil dan janin. Vitamin D juga sangat penting bagi janin untuk mendukung pertumbuhan tulang. Kuning telur juga mengandung kaolin yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan otak kecil pada janin sehingga bisa menjaga janin dari resiko cacat lahir.
  • Yogurt. Yogurt sangat penting bagi ibu hamil karena mengandung probiotik yang bisa mendukung proses pencernaan dan membunuh semua bakteri jahat dalam saluran pencernaan. Beberapa campuran yang sangat sehat dalam yogurt seperti buah anggur, bluberi dan beberapa jenis buah lain juga bisa digunakan. Yogurt kaya dengan vitamin dan sumber mineral.
  • Alpukat. Alpukat bisa menjadi pilihan buah terbaik untuk ibu hamil karena mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengatasi nyeri sendi dan mengurangi rasa sakit pada kaki yang biasanya banyak dialami oleh ibu hamil. Dalam satu buah alpukat sedang mengandung setidaknya sekitar 300 mg kalium, 6 gram serat dan 112 kalori. Nutrisi ini sangat cukup untuk kebutuhan ibu hamil untuk menjaga badan tetap sehat


Tips Memilih Camilan Sehat untuk Ibu Hamil


Meskipun ada berbagai jenis camilan dan makanan ringan yang khusus untuk dibuat bagi ibu hamil, namun memilih camilan alami sangat baik bagi ibu hamil. Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah hindari semua jenis camilan yang mengandung bahan pengawet, bahan pemanis tambahan dan mengandung beberapa bahan perasa untuk makanan. Bahan ini kurang sehat untuk janin dan ibu hamil sehingga lebih baik jika membuat camilan sendiri. Jadi lebih baik jika anda membuat sendiri atau mengambil makanan sehat dari alam sebagai makanan ringan sehat dan lezat untuk ibu hamil


Baca selengkapnya

Jenis Makanan Laut yang Baik dan Sehat untuk Ibu Hamil


Makanan laut yang baik dan sehat untuk ibu hamil menjadi salah satu jenis sumber makanan yang paling baik untuk kesehatan dan gizi ibu hamil maupun janin. Makanan laut atau ikan memang identik dengan gizi yang kaya dengan omega 3. Omega 3 menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kehamilan karena mendorong pertumbuhan janin dan otak janin yang lebih sehat. Namun ada berbagai jenis makanan laut yang terkadang mengandung zat berbahaya sehingga cenderung dihindari. Beberapa racun yang ditemukan pada makanan laut seperti merkuri dan dioxin bisa menyebabkan kanker dan masalah kesehatan yang serius untuk ibu hamil dan janin.

Jenis Makanan Laut yang Baik dan Sehat untuk Ibu Hamil

Jenis Ikan Laut Sehat untuk Ibu Hamil


Memilih ikan laut yang sehat sangat penting bagi ibu hamil untuk menghindari masalah kesehatan pada ibu hamil dan janin. Selain memilih makanan yang sehat maka ibu hamil harus memilih makanan sesuai dengan kandungan nutrisinya. Berikut ini adalah beberapa macam ikan laut yang sangat disarankan untuk ibu hamil.

  • Ikan tuna. Jenis ikan tuna albacore sangat disarankan untuk ibu hamil. Ikan tuna mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin B6 yang bisa mengurangi rasa mual pada trimester pertama, menjaga sel darah merah dan membuat otot dan kulit ibu hamil tetap sehat.
  • Kerang. Kerang adalah sumber protein yang sangat baik untuk ibu hamil karena bisa menjadi pendukung pertumbuhan janin dan menjadi sumber energi untuk ibu hamil. Namun perhatikan cara memasak kerang yang bersih, sehat dan sampai matang untuk menghindari keracunan.
  • Tiram. Jenis tiram yang diternakkan dalam laut sangat disarankan untuk ibu hamil. Tiram mengandung vitamin B6 dan zat besi yang bisa menjadi sumber energi untuk ibu hamil, menjaga kekebalan tubuh dan mencukupi nutrisi untuk janin.
  • Sarden. Jenis ikan sarden alami yang belum dikalengkan juga sangat baik untuk ibu hamil. Ikan sarden dalah sumber kalsium yang bisa mendukung pertumbuhan tulang dan memperkuat tulang ibu hamil. Selain itu pertumbuhan janin menjadi lebih sehat dengan sarden.
  • Udang. Udang banyak disarankan untuk ibu hamil karena mengandung beberapa nutrisi seperti protein, serat, asam amino, vitamin B6 dan berbagai nutrisi lain. Udang yang berasal dari laut lebih disarankan daripada udang ternak karena lebih banyak mengandung nutrisi dan mendapatkan makanan yang sehat.
  • Ikan Salmon. Ikan salmon adalah favorit untuk semua ibu hamil karena mengandung vitamin B12, asam lemak omega 3 dan sumber kalsium. Ikan salmon liar yang masih segar sangat baik untuk ibu hamil. Namun sangat dilarang untuk mengkonsumsi salmon segar yang tidak dimasak


Tips Mengkonsumsi Makanan Laut untuk Ibu Hamil


Setelah ibu hamil memilih makanan laut yang tepat untuk dikonsumsi, maka cara pengolahan juga perlu untuk diperhatikan. Beberapa cara untuk mengkonsumsi makanan laut adalah dengan memasak hidangan hingga benar-benar matang. Hal ini untuk menghindari bakteri atau kontaminasi dari zat kimia yang mungkin masih terdapat pada makanan laut. Selain itu bagi ibu hamil yang alergi sebaiknya juga tidak mengkonsumsi makanan laut. Hal paling penting lainnya adalah hindari mengkonsumsi makanan mentah karena bisa menyebabkan keracunan. Jadi pertimbangkan untuk memilih makanan laut yang baik dan sehat untuk ibu hamil. 


Baca selengkapnya

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda Usia 3 Bulan


Untuk kehamilan 3 bulan maka ini merupakan saat yang penting, anda bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda usia 3 bulan. Berikut makanan yang bisa anda konsumsi pada usia kehamilan 3 bulan ini:

ragam makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil muda usia kandungan 3 bulan.


1. Kacang Almond sangat baik untuk dikonsumsi pada usia kehamilan 3 bulan.  Hal ini dikarenakan kacang almond ini mengandung vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin di dalam tubuh. Anda bisa mengkonsumsi kacang almond ini menjadi sebuah masakan atau hanya mengkonsumsinya dengan menggorengnya saja. Anda bisa mengkonsumsi kacang almond ini sesuai dengan dosis yang dianjurkan oleh dokter kandungan anda.

2. Untuk dapat mencerna kalsium dengan baik maka ibu hamil memerlukan vitamin D. Anda bisa mendapatkan vitamin D ini dengan mengkonsumsi asparagus. Anda bisa membuat berbagai masakan dari asparagus ini. Salah satu masakan yang bisa anda buat adalah sup asparagus. Anda bisa membuat sup ini sehingga bisa menguatkan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

3. Seperti yang kita tahu bahwa ibu hamil juga perlu mempunyai kandungan zat besi yang cukup. Kandungan zat besi yang cukup ini agar ibu hamil tidak menjadi lemah dan kuat untuk menjalani setiap aktivitas hariannya. Ibu hamil bisa mendapatkan kandungan zat besi yang cukup ini melalui konsumsi bayam. Anda bisa membuat bayam menjadi berbagai sayur kesukaan anda.

4. Untuk ibu hamil yang malas mengkonsumsi berbagai vitamin maka sebaiknya mengkonsumsi ikan salmon. Ikan salmon ini mempunyai kandungan vitamin yang banyak dan baik untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. Ibu hamil bisa mengkonsumsi ikan salmon ini dengan cara menggorengnya atau memanggangnya sehingga bisa dikonsumsi secara rutin setiap hari.

5. Untuk mengurangi gejala mual yang dialami oleh ibu hamil maka sangat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Anda bisa mengkonsumsi berbagai sayuran dari berbagai warna untuk memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dan bisa anda olah menjadi berbagai masakan yang anda sukai.

Ciri-ciri Kehamilan 3 Bulan Pertama


Berikut ciri-ciri kehamilan pada 3 bulan pertama:

1. Pada 3 bulan pertama atau bisa juga disebut dengan trisemester pertama maka ini merupakan kehamilan yang rawan karena usia kehamilan masih sangat muda. Biasanya ditandai dengan gejala awal seperti kelelahan yang berlebihan meskipun hanya melakukan pekerjaan yang tidak berat. Untuk memastikan hal ini maka anda bisa memeriksakan diri ke dokter.

2. Pada 3 bulan pertama juga sering ditemui gejala ngidam atau ingin makan sesuatu. Sebenarnya dalam dunia medis ini tidak ditemukan namun dalam masyarakat banyak orang yang mengatakan bahwa ini merupakan gejala hamil muda, ibu hamil biasanya akan meminta makanan tertentu untuk dimakan.

Tips Menjaga Kehamilan Usia 3 Bulan


Berikut tips menjaga kehamilan usia 3 bulan pertama ini:

1. Pada 3 bulan pertama maka biasanya ibu hamil akan memuntahkan makanannya. Sebaiknya tidak perlu panik, anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang sedikit, namun dengan frekuensi yang sering. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang sehat agar asupan nutris ibu hamil akan terjaga.

2. Ibu hamil bisa mengkonsumsi buah-buahan yang bisa digunakan untuk mengurangi rasa mual. Ibu hamil bisa banyak mengkonsumsi buah ini terutama pagi hari sehingga mengurangi rasa ingin muntah pada ibu hamil ini.

3. Untuk ibu hamil sebaiknya banyak minum air putih dan juga banyak mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda usia 3 bulan yang baik untuk kesehatan ibu hamil.


Baca selengkapnya

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda Usia 2 Bulan

Kondisi Tubuh Saat Hamil 2 Bulan


Untuk kehamilan pada 1 sampai dengan 3 bulan pertama merupakan kondisi kehamilan yang menyenangkan sekaligus rawan bagi ibu hamil. Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda usia 2 bulan yang bisa menjaga kehamilan anda. Hal ini dikarenakan banyak ibu hamil yang tidak kuat untuk kehamilan pada bulan-bulan awal ini. Pada usia awal ini, ukuran janin masih sangat kecil dan perkembangan tubuh janin sudah mulai terbentuk. Pada tahap awal ini, biasanya ibu hamil belum bisa merasakan pergerakan janinnya. Hal ini dikarenakan ukuran janin masih sangat kecil. Pada saat awal kehamilan ini biasanya ibu hamil telah merasakan gejala awal yang mungkin bisa anda rasakan. Berikut tips untuk mengatasi perubahan pada ibu hamil tahap awal ini:


tips makanan sehat untuk ibu hamil muda usia 2 bulan.


1. Untuk kehamilan 2 bulan ini maka sebaiknya anda melakukan pemeriksaan secara rutin. Anda bisa melakukan tes secara teratur melalui laboratorium atau dokter kandungan. Anda bisa mengetahui jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan pada kehamilan anda. Anda bisa menjadwalkan pemeriksaan ini secara rutin dengan dokter yang anda percayakan.

2. Biasanya pada kehamilan usia 2 bulan ini, anda akan merasakan payudara anda mengencang dan membesar. Ini dikarenakan payudara sedang mengisi asi untuk digunakan bayi anda nantinya. Nah, untuk mengatasi hal ini maka anda bisa menggunakan bra yang tidak terlalu sempit sehingga anda tidak merasa terlalu sesak saat menggunakannya.

3. Jika ibu hamil mempunyai kebiasaan dan gaya hidup yang buruk seperti merokok dan minum alkohol maka anda sebaiknya menghilangkan kebiasaan ini. Untuk seluruh keluarga tempat ibu hamil berada maka anda sebaiknya berhenti untuk merokok atau minum alkohol ini.

4. Biasanya pada awal kehamilan, ibu hamil akan sering muntah sehingga tidak ada nutrisi yang terserap ke dalam tubuh untuk ibu dan bayi atau janin ini. Oleh karena itu, anda sebaiknya mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang dikit namun dengan frekuensi makan yang sering.

5. Untuk ibu hamil maka sebaiknya banyak istirahat sehingga tidak mudah lelah dan bisa membuat perkembangan janinnya menjadi lebih sehat. Anda bisa istirahat yang cukup pada malam dan siang hari.

Tips Sehat untuk Kehamilan 2 bulan


Berikut tips sehat untuk kehamilan 2 bulan:

1. Untuk ibu hamil maka sebaiknya menghindari diri anda segala pikiran yang dapat membuat anda menjadi stress. Anda sebaiknya lebih rileks dan membuat diri anda tenang. Seluruh anggota keluarga hendaknya membantu menenangkan pikiran ibu hamil agar tidak stress dan menganggu perkembangan janinnya.

2. Untuk ibu hamil juga dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu dan janin ini. Ibu hamil juga dianjurkan untuk menghindari makanan yang terlalu masam. Ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai makanan ini.

3. Ibu hamil juga sebaiknya menghindari pekerjaan yang berat dan dapat membahayakan keselamatan janinnya. Ibu hamil juga dianjurkan untuk melakukan olahraga yang ringan agar perkembangan janinnya menjadi sehat.

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 2 Bulan


Berikut makanan sehat untuk ibu hamil usia 2 bulan yang bisa anda konsumsi:

1. Untuk kehamilan 2 bulan ini maka anda bisa banyak mengkonsumsi sayuran hijau. Anda juga bisa mengkonsumsi banyak buah dan sayuran yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Anda bisa mengkonsumsi makanan ini untuk menghindari terjadinya resiko bayi anda lahir cacat.

2. Untuk menjaga kebutuhan energi bayi dan ibu maka anda sebaiknya mengkonsumsi karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan anda. Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat ini dengan frekuensi yang sering karena akan terbuang jika anda mengalami morning sickness.

Nah, itulah makanan sehat untuk ibu hamil muda usia 2 bulan yang bisa anda konsumsi.


Baca selengkapnya

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda Bulan Pertama


Gejala Kehamilan Awal


Untuk anda yang tidak mengetahui gejala kehamilan awal maka anda harus melihat gejala-gejala kehamilan ini. Anda bisa mempersiapkan segala sesuatunya dengan tepat sehingga anda bisa juga mempersiapkan makanan sehat untuk ibu hamil muda bulan pertama. Berikut gejala kehamilan awal yang mungkin akan anda hadapi:

berbagai makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil muda di bulan pertama.


1. Biasanya pada gejala awal akan anda alami rasa nyeri yang berlebihan terutama pada daerah sekitar payudara anda. Gejala ini merupakan salah satu persiapan untuk payudara mulai memproduksi asi. Anda bisa menghilangkan nyeri payudara ini dengan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk ibu hamil.

2. Biasanya juga akan terjadi sedikit pendarahan, sedikit pendarahan ini berlangsung seperti anda layaknya mengalami mens atau haid. Anda akan mengalami hal ini biasanya setelah hampir satu minggu mengalami pembuahan. Ini juga merupakan tanda awal mengalami kehamilan. Anda bisa memeriksanya ke dokter untuk memastikannya.

3. Kehamilan pasti akan ditandai dengan berhentinya menstruasi. Namun anda mungkin akan mengalami sedikit pendarahan yang disebabkan seperti gejala diatas tadi. Namun darah yang dikeluarkan ini sangat sedikit dan berbeda dengan darah yang dikeluarkan saat terjadi menstruasi.

4. Untuk bulan pertama ini, biasanya seseorang yang baru mengalami kehamilan akan menunjukkan tanda seperti kelelahan. Ibu hamil muda tidak akan memiliki tenaga seperti sebelum ia mengalami kehamilan.

5. Ini merupakan tanda atau ciri yang paling populer di kalangan ibu hamil. Biasanya pada 1 sampai dengan 2 bulan pertama maka ibu hamil akan sering merasakan mual atau bisa juga disebut dengan morning sickness. Disebut sebagai morning sickness karena seorang ibu hamil akan mual saat pertama kali bangun tidur. Ini adalah hal yang wajar dialami oleh seluruh ibu hamil muda.

6. Pada awal kehamilan biasanya ibu hamil akan merasakan sakit punggung dan di daerah sekitar kepala. Anda mungkin tidak akan menyadari bahwa ini merupakan salah satu tanda kehamilan. Anda bisa memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan gejala yang anda hadapi ini. Biasanya juga ibu hamil muda akan sering merasakan ingin buang air kecil.

Tips Merawat Janin Pada Bulan Pertama


Pada bulan pertama maka anda bisa merawat janin dan kondisi tubuh ibu hamil dengan cara berikut ini:

1. Pada minggu pertama dan kedua kehamilan maka biasanya anda tidak menyadarinya. Anda bisa rajin berkonsultasi ke dokter untuk diberikan vitamin yang baik untuk perkembangan janin anda. Anda harus senantiasa mengkonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk perkembangan janin anda nantinya. Anda juga bisa mengkonsumsi susu yang mempunyai kandungan asam folat yang baik bagi anda dan janin anda.

2. Anda bisa melakukan serangkaian tes untuk mengecek kondisi kesehatan anda dan janin anda. Anda bisa menjadwalkan untuk konsultasi rutin mengenai kesehatan anda dan janin anda. Cobalah untuk mengikuti pola hidup dan pola makan yang sehat.

Makanan Sehat untuk Kehamilan Bulan Pertama


Untuk makanan sehat pada bulan pertama ini maka anda dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi folid acid. Folid acid ini bisa diperoleh dari sayur dan buah seperti kembang kol, brokoli, alpukat dan lain-lain. Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak asam folat, asam folat ini bisa diperoleh melalui susu, sayuran hijau, sereal dan makanan lainnya. Anda bisa mengkonsumsi makanan ini dengan jumlah yang dianjurkan oleh dokter kandungan anda. Untuk membuat ibu hamil tidak lemah dan menjadi kuat maka bisa mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung zat besi dan juga kalsium. Nah, itulah makanan sehat untuk ibu hamil muda pada bulan pertama.


Baca selengkapnya

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Penderita Diabetes


Untuk ibu hamil yang menderita diabetes maka harus lebih hati-hati dalam menjaga asupan nutrisi yang dikonsumsinya. Ibu hamil ini bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil penderita diabetes. Berikut makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil penderita diabetes ini:

ragam makanan sehat yang baik bagi ibu hamil penderita diabetes


1. Untuk ibu hamil penderita diabetes maka harus menjaga makanan yang dikonsumsinya. Anda bisa mengkonsumsi roti gandum pada saat sarapan, sebaiknya tidak menambahkan selai apapun diatas roti gandum ini. Namun jika anda tidak nafsu makan maka bisa menambahkan selai buah-buahan namun perlu diperhatikan bahwa penambahan selai ini tidak boleh terlalu banyak karena akan membahayakan kesehatan ibu dan janin yang anda kandung.

2. Untuk makan siang maka ibu hamil penderita diabetes harus mengkonsumsi banyak sayuran yang baik untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. Anda bisa mengkonsumsi sup yang mengandung banyak variasi sayuran sehingga sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. Anda juga bisa menambahkan sayuran lainnya untuk menambahkan asupan nutrisi dalam tubuh anda dan janin anda. Anda juga bisa mengkonsumsi bubur ketan hitam untuk makan pagi atau makan siang anda. Hal ini dikarenakan bubur ketan hitam baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

3. Makanan untuk makan malam sebaiknya tidak terlalu berat namun bernutrisi. Anda bisa mengkonsumsi menu yang sama dengan makan siang tadi dengan sup dan juga bubur ketan hitam. Anda bisa mengkonsumsi berbagai vitamin yang baik untuk janin anda. Anda bisa menjadi lebih sehat dengan banyak mengkonsumsi buah dan juga sayuran. Anda juga sebaiknya minum air putih yang cukup sehingga bisa memenuhi kebutuhan harian anda dan juga janin anda.

Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Penderita Diabetes


Berikut tips menjaga kesehatan ibu hamil penderita diabetes:

1.  Untuk ibu hamil yang menderita diabetes maka sangat disarankan untuk melakukan perawatan secara rutin di rumah sakit. Anda sebaiknya mengkonsumsi obat-obatan yang disarankan oleh dokter. Perawatan diabetes untuk ibu hamil dan penderita diabetes ini tentu sangat berbeda, jadi sebaiknya lakukanlah perawatan secara rutin untuk menjaga kesehatan ibu hamil penderita diabetes ini sehingga tidak menurun kepada anaknya nanti.

2. Anda juga harus melakukan kontrol secara rutin untuk mengecek gula darah anda. Anda bisa melakukan kontrol rutin ini dan juga mengkonsumsi obat yang aman untuk ibu hamil agar gula darah anda menjadi stabil. Ini juga dapat mengurangi resiko bayi untuk terlahir premature.

3. Anda harus mengkonsumsi makanan yang sehat sehingga bisa menormalkan kadar gula darah baik pada anda maupun pada bayi anda setelah bayi anda lahir nanti.

Panduan untuk Ibu Hamil Penderita Diabetes


Berikut panduan yang bisa anda lakukan untuk kesehatan ibu hamil penderita diabetes:

1. Sebaiknya ibu hamil penderita diabetes mengatur pola makannya dengan teratur sehingga asupan nutrisi dalam tubuh akan terjaga. Untuk porsi makan ibu hamil penderita diabetes ini bisa dibagi menjadi 4 sampai dengan 6 kali makan sehingga asupan nutrisinya menjadi terjaga.

2. Sebaiknya ibu hamil penderita diabetes membatasi penggunaan gula murni maupun makanan yang manis lainnya. Selain itu penggunaan bumbu untuk makanan harus dibatasi juga.

3. Untuk ibu hamil penderita diabetes ini maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung serat seperti yang terdapat pada buah dan juga sayuran.

4. Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi susu yang rendah lemak setidaknya satu sampai dengan 2 kali dalam sehari. Anda juga bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil penderita diabetes.


Baca selengkapnya

Syarat Makanan Sehat untuk Ibu Hamil


Makanan sehat untuk ibu hamil harus selalu disiapkan selama masa kehamilan anda. Makanan yang sehat tidak hanya berguna bagi kesehatan anda saja tetapi juga bagi kesehatan bayi anda. Ada banyak kasus bayi yang lahir dengan keadaan yang kurang sehat karena ibunya tidak memperhatikan asupan makanannya selama masa kehamilan, selain itu jika anda tidak memperhatikan makanan anda hal ini juga bisa berdampak pada kekuatan fisik anda selama dan setelah proses melahirkan. Maka dari itulah syarat makanan sehat untuk ibu hamil sangat wajib diketahui oleh para calon ibu atau juga keluarga dari calon ibu. Memang pada saat anda sedang hamil, nafsu makan anda akan berlipat ganda dan sering merasa lapar, karena pada saat hamil anda tidak hanya memenuhi kebutuhan makanan tubuh anda saja melainkan juga bayi anda. Selain itu dengan pengetahuan yang cukup tentang syarat makanan sehat untuk ibu hamil anda bisa memilih makanan paling sehat agar anak anda nanti tak hanya memiliki tubuh yang sehat tetapi juga otak yang cerdas. Semua itu bisa anda lakukan dengan makan makanan yang sehat. Setiap orang tua pasti ingin memiliki anak yang sehat, sempurna dan cerdas karena itu semua juga untuk kehidupan anak anda nantinya. Maka dari itu usahakanlah selalu memenuhi syarat makanan sehat untuk ibu hamil, makanan sehat itu tidak selalu mahal yang terpenting anda memenuhi kebutuhan gizi dan vitamin anda serta sang bayi.

Syarat makanan sehat untuk ibu hamil: mengikuti pedoman 4 sehat 5 sempurna, konsumsi cukup serat dan perbanyak susu dan makanan bervitamin.

Ikuti Pedoman 4 Sehat 5 Sempurna


Dengan memenuhi pedoman 4 sehat 5 sempurna maka anda bisa lebih menutrisi bayi yang ada dalam rahim anda. Kebutuhan karbohidrat anda contohnya juga harus selalu terpenuhi, karena karbohidrat akan memberikan anda tenaga yang lebih sehingga anda akan selalu kuat dan kekebalan tubuh anda juga terjaga, jika anda mudah sakit semasa hamil, maka hal itu juga bisa berpengaruh pada kesehatan bayi yang masih ada dalam rahim anda. Selain itu dengan tenaga yang cukup, nantinya anda akan lebih mudah dalam melalui proses persalinan. Karena memang persalinan yang paling baik adalah persalinan normal dan jika anda melakukan persalinan normal maka anda akan membutuhkan banyak tenaga.

Konsumsi Cukup Serat


Pada saat anda hamil, anda juga harus memperhatikan asupan serat yang anda konsumsi. Serat akan membantu melancarkan pencernaan anda, rasanya sangat tidak nyaman jika pada saat hamil anda sering mengalami gangguan pencernaan, perut anda bisa merasakan sakit yang berlebihan. Serat yang cukup akan memberikan kekebalan tubuh yang kuat bagi anda dan juga bayi anda. Serat alami yang sangat baik bagi anda semasa hamil adalah serat dari buah dan sayuran, oleh karena itu janganlah malas untuk makan buah dan sayuran selama masa kehamilan merupakan syarat makanan sehat untuk ibu hamil.

Minum Susu dan Perbanyak Makanan Bervitamin


Jika anda tidak mengalami kendala seperti mual dan muntah, maka ada baiknya anda melengkapi konsumsi makanan sehat anda dengan rajin minum susu 2 kali sehari. Itu tidak hanya akan menutrisi anda tapi juga janin anda. Kemudian banyaklah makan makanan yang mengandung vitamin terutama vitamin B12 yang bisa membantu anda dalam memproduksi sel darah merah. Kemudian ada baiknya juga ibu hamil minum air putih dengan lebih banyak dari ukuran minum air putih pada orang biasanya, jika orang-orang harus minum air sebanyak 8 gelas perhari maka pada ibu hamil biasakan untuk minum air putih sebanyak 9 gelas perhari.


Baca selengkapnya

Makanan Sehat Ibu Hamil yang Baik Untuk Perkembangan Janin yang Mudah Didapatkan


Selain memenuhi kebutuhan kondisi sang ibu, Anda juga perlu memenuhi berbagai makanan sehat ibu hamil yang baik untuk perkembangan janin. Sering kali ibu hamil dihantui oleh banyak pantangan dan hal-hal yang diperlukan pada masa kehamilan terutama dalam pemilihan asupan makanan dengan maksud untuk menjaga kondisi tubuh sang ibu dan perkembangan janin terutama asupan berbagai jenis makanan sehat yang dibutuhkan dengan tetap mengontrol porsi makanan Anda serta disesuaikan dengan usia kehamilan, serta perkembangan janin.

berbagai makanan sehat untuk ibu hamil yang baik untuk perkembangan janin dan mudah didapatkan: sereal, olahan susu, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan kacang-kacangan.

Kondisi-Kondisi Yang Menghalangi Asupan Makanan Sehat Ibu Hamil Yang Baik Untuk Perkembangan Janin


Pada masa awal kehamilan biasanya sang ibu rentang mengalami mual yang biasanya disertai muntah serta nafsu makan yang menurun yang disebabkan tingkat sensitivitas sang ibu meningkat karena terjadi perubahan hormonal. Jika hal ini terus dibiarkan sang ibu maupun perkembangan sang janin pun dapat mengamami gangguan, apa lagi pada masa ini asupan vitamin dan mineral sangat dibutuhkan dalam perkembangan janin yang sehat, sang ibu perlu mengkonsultasikan kondisinya itu kepada dokter kandungan untuk membantu dalam mengatasinya, sang ibu juga perlu mempertimbangkan untuk mengkonsumsi beberpa jenis makanan seperti sereal sampai buah-buahan seperti pisang yang dipercaya dapat mengurangi mual serta mengurangi stess karena tekanan dapat memicu terjadinya mual yang dapat disertai muntah.

Berbagai Jenis Makanan Sehat Ibu Hamil Yang Baik Untuk Perkembangan Janin


Seorang ibu hamil harus mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat untuk memenuhi nutrisi dan gizi yang diperlukan pada masa kehamilan dalam perkembangan janin seperti :

Sereal


Sereal mengandung karbohidrat, mineral, kalsium serta vitamin B yang diperlukan dalam pertumbuhan janin, Energi dan serat yang terkandung dalam sereal terutama gandum utuh dapat digunakan sang ibu untuk mengganti nasi karena gandum utuh memiliki kadar kalori yang rendah.

Berbagai Olahan dari Susu


Berbagai kandungan nutrisi mineral dan protein berbagai olahan susu sangat baik untuk perkembangan janin dalam membentukan jaringan otot, perbaiki jaringan rusak dan dapat membantu suplay oksigen ke janin. Selain pada janin konsumsi berbagai olahan dari susu juga dapat menjaga daya tangkis tubuh sang ibu.

Buah-buahan 


Pada masa awal kehamilan diperlukan berbagai gizi, vitamin serta mineral yang terkandung dalam buah seperti vitamin C yang terdapat pada buah jeruk, melon, stroberi, dan kiwi  diperlukan untuk menambah daya tangkis tubuh. Beberapa buah yang disarankan untuk dikonsumsi pada masa kehamilan lainnya adalah apel, kurma, alpukat, pisang, manggis, anggur serta mangga.

Sayur-sayuran


Sayuran mengandung banyak serat  yang diperlukan ibu hamil mengatasi sembelit, wasir dan sakit pinggang. Konsumsi sayur ini juga disarankan untuk menjaga kesehatan dan daya  tangkis tubuh terhadap berbagai penyakit dan baik untuk pertumbuhan janin, selain itu sayur mengandung air yang tinggi sehingga konsumsi sayur dapat membantu pemenuhan cairan tubuh.

Ikan


Kandungan asam lemak omega 3 dan protein pada ikan dapat membantu pembentukan perkembangan otak pada janin, selalu disarankan untuk mengkonsumsi ikan yang sudah dipastikan bebas dari kandungan merkuri yang berpotensi dalam menggangu perkembangan janin.

Kacang-kacangan


Kacang-kacangan terutama kacang hijau, kacang kedelai serta kacang merah mengandung vitamin B, karbohidrat, kalsium dan asam folat yang diperlukan untuk perkembangan janin. Asam folat berpengaruh pada perkembangan sistem saraf yaitu terhadap kecerdasan dan mencegah terjadinya gangguan pada otak dan pada sumsum tulang belakang janin. Itulah sebabnya kacang-kacanga termasuk kedalam makanan sehat ibu hamil yang baik untuk perkembangan janin, namun sang ibu perlu menghindari jenis makanan ini jika mengalami alergi.


Baca selengkapnya